在炎炎夏日，没有什么比玩水更令人兴奋和清凉的了，旅游中，我们总是期待能在海滩、湖泊、河流等水域尽情畅游，享受阳光和水的同时，我们也必须警惕紫外线对皮肤的伤害，本文将为你提供一份详尽的玩水防晒攻略，让你在旅游中既能尽情享受水的乐趣，又能保护皮肤免受伤害。

选择适合游泳的时段

在炎热的夏季，阳光下的紫外线特别强烈，选择适合游泳的时段是防晒的第一步，尽量避免在中午时分进行水上活动，可以选择清晨或傍晚时段，此时的紫外线相对较弱，既能享受水的清凉，又能减少皮肤晒伤的风险。

准备防晒用品

在前往水域之前，务必准备好防晒用品，选择防水、防晒指数高的防晒霜，并确保其具备UVA和UVB防护功能，还可以准备一些其他防晒用品，如太阳镜、帽子、防晒衣物等，以全方位保护皮肤。

正确涂抹防晒霜

涂抹防晒霜是防晒的关键步骤，在前往水域之前，务必提前涂抹防晒霜，并确保其充分吸收，游泳时，应选择防水型防晒霜，并根据游泳时间补涂，注意涂抹脸部、耳朵、手背等容易忽视的部位。

注意水质和脚部防晒

在游泳时，除了注意身上皮肤的防晒，还要注意水质和脚部的防晒，选择水质清澈的水域进行游泳，避免污染严重的水域对皮肤造成刺激，脚部也容易受到阳光的伤害，在户外活动时，也要涂抹防晒霜或穿戴防晒鞋袜。

合理安排行程

在旅游行程中，合理安排玩水的时间和顺序，可以先进行其他活动，如参观景点、购物等，然后在傍晚或清晨时段安排水上活动，这样既能避免强烈的紫外线，又能充分利用旅游时间。

注意补水与休息

在游玩过程中，要注意及时补充水分和休息，长时间在水中活动容易导致身体疲劳和脱水，要定时休息并补充水分，在户外活动时，要注意观察自己的身体状况，如有不适，应及时调整行程或寻求医疗帮助。

其他注意事项

除了以上几点，还有一些其他注意事项，尽量避免在强烈阳光下长时间暴露皮肤，尽量选择具有遮挡物的场所进行休息，如海滩上的遮阳伞、凉亭等，还可以携带一些应急药品，如止痛药、创可贴等，以应对可能出现的意外情况。

通过以上的玩水防晒攻略，相信你已经对如何在旅游中尽情享受水的乐趣并保护皮肤有了更全面的了解，在旅游过程中，务必关注自己的身体状况和皮肤状况，做好充分的防晒措施，只有这样，我们才能在旅途中留下美好的回忆，同时保护好自己的健康，希望你在旅途中度过一个愉快、安全的假期！